Adviezen voor een gezond en lang leven

 

 

 

 

 

– geniet van de maaltijden,  neem er de tijd voor,  lees niet en  kijk geen tv tijdens het eten, kauw je eten goed fijn, zodat de voedingsstoffen goed worden opgenomen
– eet zo min mogelijk kant en klaar maaltijden
– lachen is zeer gezond, het verbetert de weerstand en het  houdt jeugdiger, je maakt hierdoor gelukshormonen aan
– neem elke dag een aantal momenten voor ontspanning of doe yoga
– doe iets wat je leuk vindt, lees een boek, werk in de tuin,
mediteer of luister naar muziek
– wees positief, geniet; stress is erg slecht voor een
mens, tobben heeft  geen zin; hierdoor maak je stress hormonen aan die huid en je lichaam beinvloeden
– beweeg dagelijks een uur, het liefst buiten
– drink dagelijks een glas rode wijn

Als hulp bij het ontspannen, met name op momenten dat men daartoe niet in de gelegenheid is, kunnen wij u L-Theanine of andere supplementen adviseren.

Co-enzym Q10 is een veelgebruikt  preparaat voor life extension

Anti-aging tips

* Beperk de calorie-inname
* Eet 400 gram groenten en fruit, liefst biologisch, per dag
* Eet 3 x per week vette vis
* Eet laag glycemische koolhydraten als bonen en volle granen, geen suikers
* Gebruik olijfolie, lijnzaadolie en visolie-supplementen
* Neem 1 x per week 1 ons (runder)lever, voor vegatiers geldt 1 biologisch ei per dag
* drink 4 kopjes groene thee en 1 a 2 kopjes koffie per dag
* neem 20 gram pure chocolade (85% cacoa) per dag
* Vermijd melk en vlees
* Zorg voor een gewicht dat gezond is
* Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging
* Vermijd stress en zoek ontspanning
* Vermijd gifstoffen
* Vast regelmatig  2 dagen uitsluitend met fruit- en groentensappen, zelf eenvoudig te maken in de blender
* Zorg voor voldoende anti-oxidanten als vitamine C, multi-vitamines, co-enzym,  Q10, resveratrol,  alfa- liponzuur, selenium
* Slaap 7 a 8 uur per nacht

Indien u vragen heeft, bel 06 – 53575710