Zelfliefde

De definitie van zelfliefde is volgens het woordenboek van Van Dale: Liefde tot zichzelf, liefde voor den eigen persoon; sterke geneigdheid om eigen belangen, eigen voordeel en eigen welzijn na te streven. Woh!!!! Dit niet te verwarren met narcisme dat wordt uitgelegd als ziekelijke liefde voor zichzelf’. Maar was zelfliefde niet juist een goed ding? Dat we eerst van onszelf moesten houden voor we van iemand anders konden houden? Wij voelen liefde voor onze naasten, ouders, vrienden, kinderen en onze dieren, dit is meestal als vanzelfsprekend. Alleen als het aankomt op liefde voor onszelf is dat bij velen van ons lastig en wij gunnen onszelf niet zomaar het beste. Wij herinneren ons nog dat toen je kind was, dat je al leerde wat er van je werd verwacht en dat je aan de regels moest houden.  Als kind zijnde merkten we dat goed gedrag beloond werd en slecht gedrag werd ontmoedigd. Hierdoor leerden we wat wel en niet mag. We wilden niets liever dan onze verzorgers, ouders of leraren, te vriend te houden en daarom deden we concessies! Want iedereen – een mens of kind – wil graag geprezen worden voor zijn/haar goed gedrag. Door het straffen en belonen leerden we wanneer we braaf waren en de moeite waard waren, dat de beloning hiervoor voelde fijn aan. Want wij wilden – en nog steeds  willen wij dat – ‘pleasen’ en we zochten naar toestemming, want als wij onze verzorgers teleurstelden en zij lieten dat ons merken, voelde dat vaak erger dan een lijfstraf aan. Het geprezen willen worden, wordt als een drug, je kunt niet meer zonder en bent afhankelijk geworden van de positieve reacties van anderen om je goed te voelen. De meeste van ons willen graag geloven dat onze liefdes relaties onvoorwaardelijk zijn, dat is meestal helaas niet het geval! Onze relaties met een lover hangen meestal af van goedkeuring van de ander. Hierdoor voelen we ons lekker over onszelf. Als het onvoorwaardelijk zou zijn, zou de ander jou geheel accepteren zoals je bent en jou zeker niet willen veranderen, iets dat toch vaak wordt verlangd van elkaar. Eigenlijk heb je geen ander nodig om dat speciale verliefde gevoel te voelen, het is namelijk een gevoel in jou. Jij bent degene die dat gevoel heeft. Binnenin jou komen er allerlei chemische stoffen vrij waardoor jij je zo gelukkig voelt, denk aan endorfine en het knuffelhormoon oxytocine. Wij denken alleen maar – door onze opvoeding – dat iemand anders ons moet waarderen en ons leuk moet vinden, voordat wij dat zelf mogen voelen. Want vaak is het zo, dat wanneer iemand anders laat blijken jou leuk te vinden, dat je dan pas er ook zelf ervan overtuigd raakt. Bij zelfliefde heb je alleen maar acceptatie en toestemming nodig van jezelf. Wat helpt is het “ik ben lijstje”. Ga dagelijks voor de spiegel staan en kijk jezelf aan en zeg: Ik ben de moeite waard ik ben lief ik ben mooi ik ben begerenswaardig ik ben leuk ik ben slim ik ben succesvol ik ben gelukkig ik ben liefde Natuurlijk kun je zelf nog veel meer teksten verzinnen. Als ze maar beginnen met Ik ben. Doe het 3 x per dag en geloof erin. Je zult zien dat het na een korte periode gaat werken en dat je er echt in gaat geloven en dat de liefde voor jezelf danig zal groeien.

Geluk

Ja, wat is geluk eigenlijk, het lijkt een redelijk abstract begrip, is het tastbaar kun je het in een doosje doen?  De meeste mensen zijn gelukkig – blijkt uit vele onderzoeken – dus dan moet het toch wel iets echts zijn. Als we kijken naar de geluks top 6 staat gezondheid bovenaan, vriendschappen volgt dichtbij en dan familie en ook spiritualiteit scoort goed, evenals hobby en zelfcompassie. Gelukkig staat bezit en status helemaal onderaan in de top 10. Geluk gaat meer over ‘zijn’ dan over ‘hebben’. Betekent gelukkig zijn dan dat je constant blij bent of hoeft dat niet? Ik denk dat het wel belangrijk is dat je tevreden bent met je leven en je omgeving. Uit ervaring weet ik dat kleine dingen of je huisgenoten, je enorm gelukkig kunnen maken, je hond die je kwispelend toetreedt ook al ben je maar even 10 minuten weggeweest of je kind dat zijn/haar eerste stapjes zet, dat is niet te koop. Dat lijkt dus wel tastbaar. Een pragmatische definitie van geluk zou kunnen zijn: geluk is als de realiteit bij je verwachtingen aansluit. Waarom is niet iedereen gelukkig? Een waarom lijkt iemand gelukkig of tevreden en blijkt dan 2 weken later het leven uit te stappen? Lastige vragen! Wat is lijkt niet altijd zo te zijn. Ook is het bewezen dat de neurotransmitter; het gelukshormoon serotonine – dat wij allemaal aanmaken – ons een gelukkig gevoel geeft. Helaas wordt dit stofje door sommigen van ons minder aangemaakt, waardoor de ene mens van nature minder vrolijk is dan de ander, helaas. Een paar dingen zijn belangrijk voor geluk: een open mind en je eigen doelen en beperkingen kennen. Als voorwaarde voor geluk schijnt het handig te zijn om open te staan voor je omgeving en voor nieuwe ervaringen en te blijven leren en oefenen in zelfkennis en dus persoonlijke ontwikkeling. Dus als je hier bewust aan werkt, kun je ook eerder bewust zijn als je minder lekker in je vel zit, je staat stil bij je emoties en reflecteert erop. Geluk als levenshouding zien, impliceert dat je kiest voor een toestand waarin je kunt blijven. Daar tegenover staat dat wanneer je geluk als doel ziet, je in de valkuil kunt stappen omdat je je doel blijft verleggen en het dan nooit zult behalen en dat maakt dan weer ongelukkig. Maar ook kan geluk op haar beurt weer zorgen voor verdriet, als je heel gelukkig bent met een persoon of een dier en deze overlijdt of verdwijnt, geeft dat weer veel verdriet. Maar in ieder geval heb je dan wel geluk gekend en gehad, terwijl als je voor veiligheid zou kiezen en dan dus maar geen partner of dier neemt, heb je ook nooit het geluk ervan gekend en ervaren. Kortom wat we hebben willen we ook graag houden. Het geluk zit in onszelf en we mogen en kunnen nooit iemand anders of iets anders verantwoordelijk houden voor ons geluk. Want ook met jezelf een kopje thee of glaasje wijn drinken, naar mooie muziek luisteren en lekker een tijdschrift lezen, kan ook een gelukkig gevoel geven of gewoon lekker mediteren maakt ook gelukkig en dat doe je tenslotte ook alleen! Eigenlijk is mijn boodschap hou eerst van jezelf en dan pas van een ander.