Lichaam en geest

De relatie tussen Body & Mind

Lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, dus zit je niet goed in je lichaam, dan zit er vaak iets niet zo lekker in je hoofd en vice versa. De ‘key word’ is meestal stress. In welke vorm dan ook: werk gerelateerd, relatie problemen, eenzaamheid, faalangst of geldproblemen.

Stress en het spijsverteringsstelsel

Er wordt tegenwoordig veel van je verwacht: kinderen, vrienden, een carrière en je uiterlijk zijn vaak grote triggers. In het begin heb je nog nergens last van maar langzaamaan slaap je slechter, ga je binge eten of wordt je geïrriteerd om niks en hebt geen energie meer. Dan komen de lichamelijke vage klachten als buik- en huidklachten naar voren. Je gezondheid komt vanuit je darmen. Nagenoeg alle vormen van stress hebben direct of indirect effect op het spijsverteringssysteem; maag- en darmstelsel.
Bij stress maakt je lichaam cortisol aan (stresshormoon dat zorgt voor omgaan met stress voor lange periode) wat een effect heeft op o.a. je darmen, lever, bijnieren en immuunsysteem. Je lichaam maakt ook adrenaline aan om de fight en flight modus in stand te houden, waardoor je spijsvertering minder goed werkt en er klachten kunnen ontstaan. Dit kan onder meer komen omdat je bij stress te snel eet, niet goed kauwt waardoor er minder enzymen vrijkomen die het eten in de darmen moeten verteren. Hierdoor kan er gisting en rotting ontstaan, denk aan een opgeblazen gevoel en buikkrampen, wat weer een afwijkende ontlasting tot gevolg kan hebben. Daar elke keer als je iets eet je immuunsysteem in actie komt en je lichaam in een ontstekingsstand gaat, is eten op zich best een aanval op je lichaam, hoe gek dit ook klinkt omdat je eten ook nodig hebt. Je immuunsysteem scant ook je voedsel op slechte bacteriën, gisten of schimmels, maar ook op lichaamsvreemde stoffen en op voedsel dat het systeem niet goed verdraagt. Heb je bijvoorbeeld een voedselintolerantie dan kan je immuunsysteem dit laten merken door onder andere een vermoeidheid, hoofdpijn of wat vage huid- of buikklachten. Op een bepaald moment veranderen de vage klachten in serieuze klachten. Er ontstaat chronische stress door de constante vraag van je lijf naar adrenaline, hierdoor krijg je een te kort aan vitamines en wordt dopamine en serotonine niet meer goed aangemaakt en kun je zelfs een burn out (fysieke en emotionele uitputting) krijgen. De schildklier kan vertragen en bijnieruitputting kan ontstaan, problemen met de geslachtsorganen kunnen een gevolg zijn of er ontstaan zelfs auto-immuun klachten, dus het lichaam gaat zichzelf aanvallen. Ook de schommelingen van je bloedsuiker zijn slecht, dus koffie is prima maar niet meer dan 3 kopjes per dag, hetzelfde geldt voor alcohol en suikers. Wees hier matig mee.

Pak je lichaam aan 

De wisselwerking tussen body en mind werkt als volgt: zorg dat je je lichaam niet verstoort met – voor jou verkeerde – voeding. Hierdoor is het lichaam beter in staat om met stress om te gaan.
Stap 1 is om met een therapeut uit te vinden welke voeding niet bij jou past, vaak kan dit al eenvoudig met een eliminatie dieet van een paar weken. Begin met een goede Probiotica om je darmflora te verbeteren, hierdoor zullen ook je vage huidklachten verminderen. Als je darmflora op peil is, kunnen al je voedingsstoffen beter worden opgenomen, dit geldt dan ook voor je vitamines, waardoor de anti-oxidanten dan optimaal kunnen werken en jou kunnen beschermen tegen vrije radicalen (de boosdoeners).

Pak je mind aan

tap 2 is de mind aan te pakken en dit is net zo belangrijk. Dit kun je doen door meditatie, ontspanningsmassages, luisteren naar mooie muziek (zonder je telefoon tegelijkertijd te bestuderen) en wandelen in de buitenlucht; de natuur werkt ook ontspannend en helend. Weest niet te streng voor jezelf en verwacht niet te veel van jezelf. Door deze dingen wordt je weerbaarder en zullen je vage klachten verminderen.

Eet veel groenten en fruit, noten, gezonde vetten, niet te veel eiwitten en langzame koolhydraten. Let op je zure en base evenwicht. Neem de juiste vitamines en kruidenpreparaten. Wees bewust van wat je in je mond stopt en wees lief voor je lichaam! Een gezonde mind zal het gevolg zijn!

Coaching – Personal Coach – Workshops – Voedingsadvies – Afslanken